5月12日四川汶川发生大地震后余震也波及到我省大部分地方，当日下午2点多，大多数人都经历了惊心动魄的一幕，虽然地震已过去几天，但因为担心余震再次发生，很多人可能依然心存担心或焦虑，甚至还有人出现眩晕、心慌等症状，就此记者采访了心理专家。
■回避型：试着把情绪说出来
表现：拒绝谈论、有意躲避地震讯息
5月12日下午，四川地震波及到西安时，卢女士正坐在8楼办公，突然感觉到桌椅在动，听到有人在喊“地震”，还有很多人朝楼梯口跑去，她当时也有点慌乱，急忙拿了包和手机向楼下跑，在下楼时明显感觉到楼梯在左右摇摆，等奔到一楼空地时，震感已有所减弱，大家的情绪也逐渐恢复。后来，卢女士从媒体上获悉这次震源在四川，曾经历过洪水灾害的她虽然知道西安的情况比较乐观，但她并不愿面对与灾害相关的信息，尤其是电视上一些悲惨的镜头、画面。但此后几天，卢女士不论是上班、逛街还是回家，身边的人都在议论有关地震的事，这些难以回避的议论让她心情非常沉重。
专家分析：西安市精神卫生中心师建国主任医师称，每次发生重大灾害或事件后，总会给一些人留下深刻影响，一些有意躲避灾害信息的人可能经历过一些事情，心理上遭受过创伤，比如当年唐山大地震后，有些经历过唐山地震的人在纪念日那天躲避此类新闻，不愿回忆起那段惨痛经历。师建国建议，这类人应该有意识接触一些正面信息，可尝试着把情绪表达出来，不要隐藏自己对事件的心理感受。陕西省人民医院心理科主任张天布指出，有这种心理的人们可以适当和别人交流，或者通过捐助、献血等方式表达自己的感受。
■恐慌型：家人应给予心理疏导
表现：一直不敢住高楼
回想起5月12日地震的那一瞬间，张小姐至今仍心有余悸，不敢回家住。她回忆说：“当时我正在学校的19楼宿舍里，当意识到是地震来临时，一种求生的本能之下，我跟很多同学一口气跑下楼。由于楼层太高，楼房摆幅十分剧烈，一不小心就被狠狠的甩到墙壁上。同学们惶恐地跑着，有的连拖鞋都跑掉了，有的甚至连裤子都没有穿……真不敢想象，如果地震危害再大一点，我们肯定都跑不掉了。”地震造成的惶恐已经过去几天了，但张小姐还是惊魂未定，没有勇气住进自家的17楼高层，几天来一直远离城市，住在郊区的同学家。甚至对外界的一些声响或者别人的一些抖动，她都表现特别敏感，产生莫名的恐慌。
专家分析：张天布分析到，这是一次令所有人都心痛的特大灾难，虽然我省不是重灾区，但本次地震无疑给人们心理造成阴影，中央在对灾区人民生命抢救的同时，也特别强调了 “心理救助”的理念。所以，一时的心理恐慌、害怕都是很正常的，但是如果很难从恐慌状态抽身，势必对心理健康产生不良影响。
一般来说，随着时间的推移，人们的恐慌心理都会逐渐消失，但个别人仍会持续这种心理，有的甚至还伴有头晕等症状，对此，张天布建议，人们应该及时向亲人表达自己的心情，家人也应对其进行心理疏导，必要时可寻求心理医生的帮助。师建国也表示，心理恐慌的人不妨多做深呼吸。
■焦虑型：积极投入援助行动
表现：过分为遇难者悲伤抑郁
最近以来，李女士的心情一直不平静，随着四川地震中死亡人数增加，她心情越来越不好，不但是为自己身边的人担心，也为远在四川的遇难者和受伤者难过。几天来，她总是感到心理焦躁不安，无法正常工作，一方面不断地关注灾区最新消息，一方面又觉得自己对灾区的灾情无能为力，所以她不断地动员和感染身边更多的人，加入救灾行列。同时，李女士表示，自己因为过度的为受伤害者悲伤抑郁，导致情绪非常低落。
专家分析：张天布表示，面对灾难表现出焦虑情绪，说明这种情绪已经引起肌体反应，如果这种情绪较为严重，就需要进行心理干预和治疗。灾难来临后，全国人民纷纷伸出援助之手，作为幸免者，人们应力所能及地对受难者进行援助，但也不必过分渲染一种悲情气氛。张天布提醒那些因灾情而焦虑的人们，遇到自然灾害，我们不是一个人在孤军作战，大家都在同样的承受着，所以，这个时候我们更应该化悲痛为力量，干好自身工作的同时，积极投身于抗震救灾的活动。
■乐观派：可鼓励安慰他人
表现：生活平静 按部就班
案例：相对卢女士的有意回避地震讯息，家住西高新的董先生就镇定许多，虽然汶川地震当日，他正在家里午休，也经历了震感带来的焦虑和担心，但到了晚上，周围的人稍稍平静下来时，董先生心情就很平静了，生活也恢复了正常，当小区很多人准备晚上在小区花园搭帐篷住时，他依然在家里呼呼大睡，当天夜里也没有感觉到又发生了余震，每天他依然上网关注着四川及我省的地震信息，当小区很多人准备晚上在小区花园搭帐篷住时，他依然在家里呼呼大睡，当天夜里也没有感觉到又发生了余震，每天他依然上网关注着四川及我省的地震信息，依然按部就班工作和学习，心理上一直较为平静。
专家分析：张天布指出，四川地震过后，凡地震波及到的地方，政府部门都在不断发布相关震情讯息，在西安目前状况较为稳定的情况下，人们没有必要过度紧张，有些性格开朗的人可能在面对一些灾难事件中表现出更多的乐观心理，这些人其实可以作为帮助者，去鼓励和安慰身边的人们，为一些有恐慌、焦虑的人解除心理上的压力。但师建国也提醒此类人，在对一些遭受灾难事件的人进行安慰时，要特别注意方法，通过交流和疏导帮心情压抑的人们把情绪发泄、释放出来。 |
